【集中できない人必見】集中力を高める効果があるものを伝授します

ハイローオーストラリア
はてな君
いつも集中がすぐに切れてしまって長続きしないんだよね〜。
集中力先生
私もそのように悩んだことはありましたが、この3つの方法を継続して行ってから集中力は増しました。
この記事を読むべき人
  • 集中力がすぐ切れてしまう人
  • 何をすれば集中力が上がるか知りたい人
  • 何事も長続きしない人

集中力を上げる3つの方法

集中力を上げる3つの方法
前頭葉という部分が人間の理性や感情、集中力に関わっています。この前頭葉の抑制が効かないと性犯罪に走ってしまったり、自分へのブレーキが効かず集中力なども低下してしまうのです。

脳の活性化には、神経伝達物質(ホルモン)というものがあり種類によって様々な作用があることが知られていますね。

ホルモンの様々な作用
  • βエンドルフィン:気分の高揚・多幸感をもたらす。
  • ドーパミン:快感を与える、「快楽ホルモン」と呼ばれる。
  • ノルアドレナリン:血圧を上昇させる。意欲を生み出す。
  • セロトニン:落ち着きや安定感をもたらす。「多幸ホルモン」と呼ばれる。
          ※不足すると不眠症やうつ病のリスクが高まる。

このようなホルモンがあり集中力を上げるためには必要不可欠。精神疾患や情緒不安定な人はこのホルモンが正常にでないことがあったりします。

集中力を上げる食べ物

集中力を上げる食べ物
ここでは私自身も食べているもの2つを紹介。それは【チョコレート】と【ガム】です。もちろん一緒に食べるわけではありませんよ。

✅チョコレート
チョコレートには脳のエネルギー源となるブドウ糖と、集中力や記憶力を高める効果が期待されるテオブロミン、カカオポリフェノールが含まれています。集中力や記憶力、思考力などを高める効果あり。
※豆知識:集中したいと思う時間の2時間前から1時間おきに高カカオチョコレートを食べておくと、集中力を高める効果がより期待できますよ。
✅ガム
噛むことで脳からα波が出て集中力を高めることができると言われている。ガムを噛むことによって脳内血流が良くなり前頭葉が刺激され、集中力を高めることができる。

集中力を上げる行動

集中力を上げる行動
他のサイトには、「集中力を上げるためには整理整頓をしましょう。」や「適度に汚い方がいい」などと賛否両論で意見があります。これは人によって大きく変わってくるからでしょう。

ですが私のやっているこの1つだけをやれば集中力は段違いになると思います。

それは【目標を定める】ことです。「絶対にここまでは終わらせよう」「休憩はこれをやり切ってからだ」と自分ルールを毎回作るのが得策でしょう。あと10分で英単語5個を覚えるなど小さな目標でも大丈夫です。

この小さな目標も守れない人は、意志も弱く集中力の大幅アップは困難。

集中力を上げる音楽

集中力を上げる音楽
これは人によっても異なると思いますが、自分の興味のあるジャンルは避けた方がいいのは間違いないです。

歌詞に聞き入ってしまうのは明らか。できれば歌詞のない音楽が理想ですね。

私が集中したい時に聞いている音楽は、ジブリの歌詞が無い音楽のみを聞いています。とても集中できるのでかなりお勧め。

仕事の効率を上げるためには集中力が大切

仕事の効率を上げるためには集中力が大切
集中力はどのような場面でも必須のものです。毎日仕事の中での集中だったり、趣味の中で集中したりと多く必要となります。

驚異の集中力をつけても、息抜きがないとその力を最大限に生かせないことも、、、、

息抜きのバランスも必要ってことだね。息抜きなら得意だよ。

作業効率が上がったり、パフォーマンスが向上する

作業効率が上がったり、パフォーマンスが向上する
集中力を上げるための方法を上記で3つお話ししましたが、これを実践すると集中力が上がることは間違いありません。

さらに息抜きで自分の好きなことを時間を決めて行うことで、その後の効率も多く変わってきます。

実際に私は記事を2時間〜3時間ほどで書くのですが、半分程が終わると15分の休憩を入れています。こうすることでモチベーションも保つことができ、継続することができるのです。

投資家やできる人たちは集中力がある

投資家やできる人たちは集中力がある
投資をしている人や仕事ができる人たちは、集中する所と手を抜く所の使い方が上手いのが特徴です。

バイナリー先生
これが苦手な人たちは、多くの場合全てに100%を注ぎ込んでしまい空回りしてしまう傾向あり。

このメリハリをつけるだけで本当に変わります。時間の使い方が上手くなり、何事もスムーズに行くことが増えるでしょう。

投資家はチャートを見て株価の上下降を読み稼ぐ人たちです。集中力は並大抵の人ではありませんが、それは最初から備わったものではないことが多いとのこと。

集中力を試すには自分の趣味や必要な勉強をやってみる

集中力を試すには自分の趣味や必要な勉強をやってみる
私自身、何か没頭できるものを探しており私の場合はそれがお金を稼ぐことに繋がるものでした。

最近流行のバイナリーオプションです。

最初は「困難で勝てるの。」「どうせしょうもないんでしょ。」と思っていましたが、勉強して取引を重ねるごとに深い面白さがあることに気づいたのです。

まずは何度もトレードを行います。負けることが多いですが、自分の必勝パターンを見つけそれが当てはまった時はとても嬉しかったことを覚えています。

自分自身日々成長している実感があるのです。

そして、稼ぐことにより自分の家族や親友などに恩返しができるのが何よりの喜びです。

バイナリー先生
これまでお世話になってきた人たちにお返しができるので私自身もとてもお勧めできるものですね。

私の場合は稼ぐことがバイナリーオプションだったわけですが、自分に合ったものを見つけることができれば正直なんでもよし。やる気次第でどうにでもなります。

まずは挑戦することが大切です。

バイナリーオプションを始めるならバイナリーオプション業者【ハイローオーストラリア】で間違いないと思います。

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以上が私がハイローオーストラリアをオススメしている理由です。
他の業者を使ってみるのもいいと思いますが、まずはハイローオーストラリアで試してみてはいかがでしょうか。

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